Samtalsterapi - för ett bättre mående

I enskilda samtal får du någon som lyssnar på dig och ställer frågor som får dig att tänka efter, reflektera och få fatt på vad du behöver. I lugn och trygghet hittar du tillbaka till dig själv. Du får också verktyg som hjälper dig hantera oro och negativa tankar, stärker dig själv och som hjälper dig hitta en tydligare riktning i livet. Kanske känner du igen dig i någon av dessa frågor?

• Har du en önskan om att ta nästa steg i livet, men vet inte riktigt hur?

• Vill du känna mer mening i livet?

• Har du svårt att veta vad du vill?

• Vill du stärka din självkänsla?

• Vill du hitta balans i tillvaron?

• Upplever du att du ältar mycket?

• Har du svårt att fatta beslut?

• Har du svårt att säga nej?

hitta en terapeut i Stockholm

I samtal får du tid att reflektera över dina val, beteenden och mönster och kan känna in hur du vill leva och möta andra. Du kanske vill uttrycka dina behov tydligare, sätta nya gränser eller få stöd i att ta steg mot nya val eller utmaningar.

I guidande samtal får du titta på vad som är viktigt för dig i livet. Vad ger dig energi och vad vill du göra mer av? Hur vill du leva ditt liv? När du får syn på det som är viktigt för dig får du en kompass som hjälper dig att navigera i tillvaron. Genom att få syn på dina styrkor och blir påmind om ditt värde, kan du också tydligare uttrycka dina åsikter och idéer, kommunicera vad du behöver och sätta gränser.

Vår inre röst och våra känslor har många gånger tystats genom erfarenheter i vår uppväxt, i livet och i våra viktiga relationer. Det kan leda till att vi känner oss kraftlösa, vilsna eller att vi inte riktigt vet vad vi vill. När vi lyssnar inåt och ger oss tid att reflektera kan vi uppmärksamma vad vi behöver just nu för mer glädje, inre ro och mer meningsfullhet i tillvaron.

Välkommen på ett första samtal där vi pratar om vad du vill ha hjälp med och lägger upp en plan för fortsatt samarbete om det känns bra. Du kanske vill ha hjälp att fatta ett beslut, få hjälp att hantera en stressig tillvaro eller oro, arbeta med en relation eller hitta sätt att uppleva mer mening och glädje i livet. Vi utgår från dig, din berättelse och dina upplevelser för att hitta fram till vad du behöver just nu. Du får hjälp med att stärka dig själv och får med dig användbara verktyg från KBT och coaching för att hjälpa dig i din inre utveckling.

Exempel på samtalsområden:

Hur vi pratar med oss själva

Vi har ett narrativ inom oss som tolkar och bedömer det vi är med om. Genom att lägga märke till den här rösten och vad den säger kan vi bli mer uppmärksamma på tankar som stärker oss och som vi mår bra av och vilka tankar som inte är hjälpsamma. Genom att fokusera på tankar som är hjälpsamma och träna på att visa medkänsla mot oss själva, kan vi kan vi ta bättre hand om oss själva.

SJÄLVKÄNSLA

Genom att identifiera och bli påmind om våra styrkor och våra unika gåvor kan vi träna på att stärka oss själva. När vi hittar tillbaka till vår inre stolthet och självklarhet, kan vi också uttrycka oss i vår fulla potential. När vi får syn på eventuella rädslor som håller oss tillbaka blir det också lättare att ta nya perspektiv och välja att agera utifrån det som är viktigt för oss.

hur vi ser på vår historia

Livet innehåller upp - och nedgångar och vi präglas av våra tidigare upplevelser. Ibland håller vi fast i stories om jobbiga erfarenheter, med energikrävande tankar och ältande som följd. Genom acceptans och genom att se på våra erfarenheter som en del av vår livsresa frigörs energi och vi kan blicka framåt och ta steg mot det som är viktigt för oss. När vi bjuder in nyfikenhet hittar vi lärdomar i våra erfarenheter och skiftar fokus från energikrävande ältande till mer energi och tacksamhet.

djupare relationer

När vi delar med oss utifrån vårt sanna jag och talar om det som är viktigt för oss händer något i vår kommunikation. Vår naturliga energi får komma till uttryck och det öppnar för djupare relationer. När vi ger plats för äkthet och sårbarhet byggs tillit och starkare band. Genom ökad medvetenhet om vad vi står för ökar också flexibiliteten i våra beteenden. När vi är i kontakt med vårt sanna jag, och agerar utifrån vad som känns rätt för oss, ökar flexibiliteten i hur vi reagerar och bemöter andras åsikter.

läs mer om kbt terapi och coaching

Boka samtal - Priser

Samtal 55 min, 975 kr.

Inkl. moms för privatpersoner, för företag tillkommer moms.

Boka samtal här nedan: