KURSER
RETREATS
FÖRELÄSNINGAR
ACT grupper
Vi träffas i liten grupp för både teori och praktiska övningar, samt tid för reflektion i gruppen. Vi går igenom hur stress påverkar oss och hur man kan skapa distans till sina tankar istället för att fastna i negativa spiraler eller ältanden. Vi tränar på acceptans istället för att kämpa emot det vi inte kan kontrollera.
En stor del handlar också om hur vi vill leva vårt liv och vad det är som får oss att må bra och vad som ger oss energi. Vi gör övningar för att få fatt på det som är viktigt för oss och tränar på att ta steg i den riktningen, och tittar också på vad som kan hindra oss
10 steg mot bättre mående
Anmäl dig till en kurs som du går i din egen takt. 10 övningar mot mindre stress och ökat välmående direkt till din mail.
hitta hem i dig själv
Under en halvdag får du tid att stilla sinnet, reflektera och utforska dina värderingar. Ett sätt att nå klarhet, stärka dig själv och nå mer engagemang i livet. Du får också med dig övningar och verktyg för att leva mer här och nu och komma i kontakt med styrkan i ditt sanna jag. Boka för din arbetsgrupp eller tillsammans med dina vänner.
VARVA NER OCH TONA IN DIN SANNA RÖST
Halvdagsworkshop med djupavslappnande yoga, reflektion och skrivövningar för självkännedom och en sannare väg framåt.
Anmäl intresse på mail till monika.rodgers@inact.nu
individuellt coachprogram
Stärk dig själv & hitta din riktning
Vill du ge dig själv en boost? Under fem träffar får du utforska vad som är viktigt för dig och vad du längtar efter. Du får öva på att lyfta dig själv och att ta steg mot det liv du vill ha. Läs mer här.
LYFT DIN KREATIVITET OCH DITT ENGAGEMANG
Under en halvdagsworkshop fokuserar vi på att utveckla din kreativitet och tränar på att hitta, lyssna på och uttrycka den kunskap vi alla har inom oss. Genom att identifiera hinder som står i vägen och stärka det egna uttrycket når vi ökat engagemang, bättre samarbeten och klarare kommunikation. En upplevelsebaserad workshop där du får med dig verktyg för att fortsätta utvecklas på egen hand.
Kontakta mig om du vill boka denna workshop för din grupp.
BLI EN BÄTTRE LYSSNARE
I denna utbildning tränar vi på att lyssna uppmärksamt och med empati både på oss själva och på andra människor. När vi vi lyssnar aktivt och i närvaro utan distraherande tankar eller yttre distraktioner skapas starkare relationer och vi får åtkomst till ett bredare spann av kunskap. Genom att lyssna aktivt på en annan människa ger vi den personen trygghet och möjligheter till att uttrycka önskemål, idéer och åsikter klarare. Aktivt lyssnande är ett sätt att hjälpa dig själv och andra att växa.
Kontakta mig om du vill boka denna workshop för din grupp.
VILL DU LÄRA DIG ATT HANTERA STRESS, SKAPA BALANS I VARDAGEN OCH TA STEG I RIKTNING MOT DET LIV DU VILL LEVA?
Under fyra träffar pratar vi livsfrågor, lär oss hantera en stressig tillvaro och att möta livet i dess upp- och nedgångar. Kursen bygger på ACT, acceptance and commitment training, och ger värdefulla, praktiska livskunskaper. Materialet är framtaget av Fredrik Livheim, leg. psykolog och ACT utbildare. Vi träffas i liten grupp och du får med dig både teori och övningar, och vi får tid för gemensam reflektion. Vi kommer gå igenom:
Hur stress påverkar oss och hur man kan skapa distans till sina tankar istället för att fastna i negativa spiraler eller ältande.
Hur man kan träna på ett accepterande förhållningssätt till saker som händer istället för att kämpa emot det vi inte kan kontrollera.
Hur vi vill leva vårt liv och vad det är som får oss att må bra och vad som ger oss energi. Vi gör övningar för att få fatt på det som är viktigt för oss och tränar på att ta steg i den riktningen, och tittar också på vad som kan hindra oss.
Fyra träffar om 2.5 h. Hör av dig för nästa kursstart eller om du vill boka denna kurs för en grupp du sätter ihop själv.