testa meditation i fem veckor

är du nyfiken på hur meditationsövningar kan hjälpa dig? häng med på ett gratis provprogram

Att ge sig tid till meditation ger många hälsofördelar. Det finns också många olika sätt att meditera på. Jag vill avdramatisera meditationen och bjuder in dig till att ta en stund för dig själv varje dag under några veckor. Det viktiga är inte VAD du gör utan ATT du gör. Att ge dig själv en stund där du riktar uppmärksamheten mot dig själv. En meditationsövning är en uppmärksamhetsträning, ett sätt att träna din medvetenhet. Du tränar på att inte värdera, döma eller jämföra utan bara notera det som händer. Det finns inget rätt eller fel, du tränar på att observera och vara med det som är. När du tränar upp din medvetenhet blir det lättare att möta livet och göra val som främjar dig i de situationer och upplevelser du möter. En meditationsövning kan också ge dig en stunds avslappning och lugna nervsystemet. Testa och se hur det känns för dig, och vilken typ av övningar som du trivs med.

Anmäl dig nedan om du vill vara med. Varje vecka under fem veckor får du en meditationsövning på mailen som du kan göra när du vill och hur många gånger du vill. Programmet är kostnadsfritt. Jag uppmuntrar dig att gå in i övningarna med ett öppet sinne och bara notera vad som händer i dig.

Välkommen på en resa in i dig själv!

Monika Rodgers

Transformativ ICF Coach & KBT Terapeut